Bilim insanları, “SuperAgers” olarak tanımlanan ileri yaştaki sağlıklı bireylerin ortak özelliklerini mercek altına aldı. Yapılan araştırmalar, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunmasına katkı sağlayabilecek 5 temel alışkanlığa dikkat çekiyor.
Yaş ilerledikçe sağlıklı kalmak ve zihinsel olarak güçlü kalabilmek, pek çok kişinin hedefleri arasında yer alıyor. Ancak “SuperAgers” olarak adlandırılan bir grup, ileri yaşlara rağmen bu durumu sürdürebilmesiyle öne çıkıyor.
The Huffington Post’un haberine göre “SuperAgers” terimi, Northwestern University araştırmacıları tarafından ortaya kondu. Bu kavram, 80 yaşın üzerindeki bireyler arasında, kendilerinden en az 30 yaş daha genç kişilerle benzer hafıza kapasitesine sahip olanları tanımlamak için kullanılıyor. Northwestern University, SuperAging üzerine araştırma programı yürüten sınırlı sayıdaki kurumlardan biri olarak öne çıkıyor.
Uzmanlar, SuperAgers ile yalnızca uzun yaşayan bireyler arasında belirgin bir fark bulunduğunu vurguluyor. Bu farkın temelinde beyin yapısı yer alıyor. Araştırmalara göre SuperAgers bireylerin beyinleri, daha genç bireylerin beyinlerine benzer özellikler gösteriyor.
Northwestern Medicine verilerine göre, SuperAgers grubunda beyin hacmi kaybı daha sınırlı düzeyde görülüyor. Buna karşılık yalnızca uzun ömürlü bireylerde, beyin yapısının çoğunlukla yaşına paralel özellikler taşıdığı belirtiliyor.
Feinberg School of Medicine bünyesindeki Mesulam Bilişsel Nöroloji ve Alzheimer Hastalığı Merkezi’nde görev yapan yardımcı doçent Tamar Gefen, SuperAger olmanın kesin bir formülünün bulunmadığını ifade ediyor. Gefen, bu durumun biyoloji, çevre ve bireysel tercihlerin bir araya gelmesiyle şekillendiğini belirtiyor.
Jennifer Ailshire ise SuperAgers bireylerin bazı ortak özellikler taşıyabildiğini ifade ediyor. Ailshire’a göre bu kişiler yalnızca uzun yaşayan bireyler değil; aynı zamanda fiziksel, bilişsel, psikolojik ve sosyal açıdan yüksek düzeyde iyi oluş halini sürdüren bireyler olarak tanımlanıyor.
Uzmanlara göre bu niteliklere ulaşmanın yolları kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor. Bazı bireyler aktif iş hayatını sürdürürken, bazıları uzun süredir emekli olabiliyor. Ancak ortak nokta olarak, bu bireylerin sosyal açıdan aktif olduğu ya da anlamlı faaliyetlerle meşguliyetini sürdürdüğü ifade ediliyor.
Araştırmacılar, SuperAger olmanın kesin bir yol haritası bulunmadığını vurgularken, bu gruptan elde edilen bazı alışkanlıkların sağlıklı yaşlanmayı destekleyebileceğine dikkat çekiyor. Uzmanların öne çıkardığı temel alışkanlıklar şöyle sıralanıyor:
1. Günlük hareket alışkanlığı edinmek
Araştırmalar, günlük fiziksel hareketin hem uzun yaşam hem de sağlıklı yaşlanmayla doğrudan bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor. Bu hareketin mutlaka spor şeklinde yapılması gerekmiyor; bahçe işleri, el işi uğraşları ya da günlük ev aktiviteleri de bu kapsamda değerlendiriliyor. Özellikle hareketsiz bir yaşam tarzından uzak durulmasının önemine dikkat çekiliyor.
2. Sosyal bağlar kurmak
Sağlıklı yaşlanan bireylerin düzenli biçimde sosyal ilişkiler kurduğu ifade ediliyor. Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, gönüllü çalışmalara katılmak ya da iş hayatında aktif kalmak bu kapsamda değerlendiriliyor. Güçlü sosyal bağların ise daha uzun yaşam süresiyle birlikte daha iyi bilişsel ve fiziksel sağlıkla bağlantılı olduğu belirtiliyor.
3. Stres seviyesini düşürmek
Günlük yaşamda iş, finansal koşullar, sağlık problemleri ve ailevi etkenler nedeniyle stresin kaçınılmaz olduğu ifade ediliyor. Ancak uzmanlar, gereksiz stresin azaltılmasının beyin ve vücut sağlığı açısından kritik bir rol oynadığını vurguluyor. Özellikle bireylerin, kendi stres seviyelerini artırabilecek durumlardan bilinçli şekilde kaçınmasının etkili bir yöntem olabileceği belirtiliyor.
4. Zihinsel olarak aktif kalmak
Bilişsel uyarımın sağlıklı yaşlanma sürecinde önemli bir rol üstlendiği ifade ediliyor. Yeni bir dil öğrenmek, bir müzik aleti çalmak ya da zihinsel olarak zorlayıcı etkinliklerle ilgilenmek bu kapsamda öneriliyor. Ancak bu tür faaliyetlerin birey için motive edici olması ve sürdürülebilir şekilde devam ettirilmesi gerektiği özellikle vurgulanıyor.
5. Keyif alınan uğraşlara yönelmek
Uzmanlar, sağlıklı yaşlanan bireylerde öne çıkan ortak özelliklerden birinin, kendilerine mutluluk ve tatmin sağlayan aktivitelere yönelmek olduğunu belirtiyor. Bireyin ilgi alanlarına hitap eden ve motivasyonunu artıran etkinliklerle düzenli olarak meşgul olmasının, genel iyi oluş halini desteklediği ifade ediliyor.
https://gazeteoksijen.com/saglik/uzmanlar-acikladi-uzun-yasami-destekleyen-5-temel-aliskanlik-270358
Haberin Girilen Tarihi ve Saati: 29/03/2026 16:12