Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ, kaliteli uykunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirterek, “İyi uyumak bir tercih değil, ertelenmemesi gereken bir ihtiyaçtır” dedi.
Her yıl mart ayındaki ekinokstan önceki cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, bu yıl 13 Mart 2026’da “İyi Uyu, Daha İyi Yaşa” temasıyla anılıyor. Dünya Uyku Derneği tarafından belirlenen bu tema, uykunun yaşam kalitesi üzerindeki önemine dikkat çekmeyi amaçlıyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Karadağ da kaliteli uykunun yalnızca dinlenmekten ibaret olmadığını, sağlıklı bir yaşamın temel unsurlarından biri olduğunu vurguladı.
Uykunun hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için temel unsurlardan biri olduğunu ifade eden Karadağ, “Kaliteli uyku; gün içinde daha yüksek enerji, artan verimlilik ve daha dengeli bir ruh hali sağlar. Ancak burada yalnızca uyku süresi değil, uykunun kesintisiz ve derin olması da büyük önem taşır. Yetişkin bireylerin her gece ortalama 7-9 saat kesintisiz uyuması önerilir” dedi.
Sağlıklı uykunun üç temel unsurdan oluştuğunu belirten Karadağ, “Bunlar uyku süresi, uykunun kesintisiz devam etmesi ve derin uyku evreleridir. Uykunun bölünmeden sürmesi ve derin uyku dönemlerinin tamamlanması, vücudun kendini yenileyebilmesi açısından büyük önem taşır” ifadelerini kullandı.
Modern Yaşam Tarzının Gizli Riski
Uyku bozuklukları arasında en yaygın görülen sorunlardan birinin uyku apnesi olduğuna dikkat çeken Karadağ, “Uyku apnesi yalnızca horlama olarak düşünülmemelidir. Gece boyunca nefesin kısa süreli durması; kalp hastalıkları, diyabet ve obezite riskini artırabilir. Ayrıca gündüz saatlerinde dikkat dağınıklığına yol açarak trafik ve iş kazaları riskini de yükseltebilir. Sağlıklı nefes alarak uyumak, yaşam kalitesinin temel unsurlarından biridir” dedi.
Dünya genelinde nüfusun yaklaşık yüzde 10 ila 15’inin uyku apnesinden etkilendiğini belirten Karadağ, “Tedavi edilmeyen uyku apnesi kandaki oksijen seviyesinin düşmesine yol açar ve kalbin daha fazla çalışmasına neden olabilir. Bu durum zamanla hipertansiyon ve kalp hastalıkları riskini artırabilir, bazı vakalarda ani kalp durmasıyla ilişkilendirilebilir” ifadelerini kullandı.
Uyku apnesinin yalnızca sağlık açısından değil, trafik güvenliği bakımından da önemli bir konu olduğunu vurgulayan Karadağ, “Karayolları Trafik Yönetmeliği’ne göre uyku apnesi bulunan sürücülerin tedavi edilmeden araç kullanmasına izin verilmez. Özellikle vücut kitle indeksi yüksek olan kişilerin, belirgin bir şikâyetleri olmasa bile uyku testi yaptırmaları gerekebilir. Bu durum hem bireysel sağlık hem de toplum güvenliği açısından büyük önem taşır” dedi.
Yetersiz Uyku Bağışıklık Üzerinde Olumsuz Etki Yaratıyor
Yapılan araştırmaların yetişkinlerin yaklaşık yüzde 35’inin yeterli uyku alamadığını gösterdiğini belirten Karadağ, “Uyku eksikliği, enfeksiyonlara karşı vücudun direncini zayıflatabilir ve dikkat ile konsantrasyonun azalmasına yol açabilir. Ayrıca iş ve trafik kazalarının önemli bir kısmında da yetersiz uykunun etkili olduğu görülmektedir” dedi.
Kaliteli Uyku İçin Nelere Dikkat Edilmeli?
Sağlıklı bir uyku için günlük alışkanlıkların büyük önem taşıdığını vurgulayan Karadağ, “Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmaya özen gösterin. Uyku öncesinde en az bir saat boyunca telefon, tablet ve bilgisayar gibi ekranlardan uzak durun. Akşam saatlerinde kafein tüketimini sınırlandırın. Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olmasına dikkat edin. Sabahları dinlenmiş uyanmıyorsanız ya da gün içinde sürekli yorgunluk hissediyorsanız bir uyku uzmanına başvurmanız faydalı olacaktır” dedi.
https://www.haberturk.com/iyi-uyku-tercih-degil-ihtiyac-3868545
Haberin Girilen Tarihi ve Saati: 10/03/2026 21:03